طرز آماده گونه های میلک شیک خوشمزه - 8 اسموتی خانگی | مجله سلامت یاثار
تمام ما به مناسبی میدانیم که در یک روز گرم تابستانی استفاده میلک شیک چقدر قادراست لذت قسمت باشد اما این مواد شامل قند و کالری بالایی هستند. زیادتر مردم به همین خاطر از استفاده میلک شیکهای خوشمزه صرف دید میکنند اما این طرز فکر را همین جا کنار بگذارید.
در این مقاله قصد داریم ۸ میلک شیک خانگی را معرفی کنیم که خوشمزه است و کالری اندکی وارد جسم میکند.
شیک پروتئینی پای سیب کاراملی:
حتما با دیدن این عنوان متعجب شدید و از خود میپرسید چگونه میتوان پای را در شیکها مورد مصرف قرار داد. ولی تعجب ننمایید شما درست شنیدهاید. این ترکیب کم کالری شامل پروتئینهای بیشتری است که از طریق پودر پروتئینی و پنیر کلبه تامین میشود.
سیب برش خورده نیز قادراست شیرینی و مزه بی نظیری به آن بقسمتد. اگر به دنبال شیرینی زیادتری هستید میتوانید شربت افرا روی آن بریزید.
مواد لازم:
- یک دوم عهده پنیر کلبه بدون چربی
- یک اسکوپ پودر پروتئین وانیلی
- یک دوم عهده سیب برش خورده
- یک دوم قاشق چایخوری عصاره کارامل
- یک دوم قاشق چایخوری پای سیب
- دارچین
- ۵ الی ۱۰ تکه یخ
- یک عهده آب
تمام موارد را با هم ترکیب نمایید و در آمیخته کن بریزید و مناسب هم بزنید.
شیک پروتئینی کوکی خمیری:
آیا تا به حال به فکر میل کردن کوکی خمیری افتادهاید؟ کوکی خمیری ، ترکیب مواد تشکیل دهنده کوکی است که هنوز حرارت ندیده است. با مصرف پودر پروتئینی، شیر، جوش شیرین ، نمک و اندکی شیرین کننده (همانند شکر) می توانید این شیک خوشمزه را آماده نمایید. شما میتوانید آن را با جوی دو سر خام و شکلات تزیین نمایید.
اسموتی پروتئینی کره بادام زمینی و شکلات:
این ترکیب کرمی مزه بی نظیری دارد. پروتئین مورد احتیاج آن از کره بادام زمینی، ماست یونانی و شیر تامین خواهد شد. اگر برای آماده این دسر خوشمزه مهیا هستید، تردید ننمایید و دست به کار شوید. برای آماده آن به مواد زیر احتیاج خواهید داشت:
- یک عدد موز بزرگ
- سه قاشق خوراکی خوری پودر کاکائو
- ۱۷۰ گرم ماست یونانی
- سه چهارم عهده شیر
- یک قاشق خوراکی خوری عسل یا شربت افرا
- یک قاشق خوراکی خوری کره بادام زمینی
تمام مواد را در آمیخته کن بریزید و مناسب ترکیب نمایید.
میلک شیک خمیر کیک:
حتما فکر مینمایید هر چیزی که با خمیر کیک مهیا شود شکر بالایی خواهد داشت اما این میلک شیک تصورات شما را تغییر خواهد داد.
در این میلک شیک، تمام مواد با هم ترکیب میشود و یک ماده عالی و خوشمزه ایجاد میشود که میتوانید از میل کردن آن لذت ببرید. برای آماده این میلک شیک به مواد زیر احتیاج خواهید داشت:
- یک عدد موز بزرگ
- یک دوم قاشق چایخوری عصاره وانیل
- دو قاشق خوراکی خوری کره نارگیل
- یک دوم تا دوم سوم عهده شیر
- بکینگ پودر یا آرد
میلک شیک شکلاتی:
اگر میل کردن شکلاتهای نوتلا را دوست دارید میتوانید این میلک شیک را امتحان نمایید. به سادگی موز، پودر کاکائو، کره فندق، شیر یا آب و خرما را با هم ترکیب نمایید تا به همان مزه مورد دید خود دست یابید.
شیک آووهدیه و نعناع:
به جای خرید شیکهای پر کالری مناسبتر است این میلک شیک را نیز امتحان نمایید. شیر نارگیل،آووهدیه و برگ نعناع را با هم ترکیب نمایید تا به مزه بی نظیری دست یابید.
برای آماده این میلک شیک به مواد زیر احتیاج خواهید داشت:
- یک عهده شیر نارگیل
- یک عهده یخ
- نصف آووهدیه
- یک قاشق چایخوری وانیل
- برگ نعناع
اسموتی لیمو:
اگر به دنبال میلک شیک ساده و خوشمزه هستید این گزینه را بایست امتحان نمایید. این میلک شیک شامل موز،آب لیمو، ماست یونانی،شیر بادام و عسل است. شما میتوانید روی این میلک شیک کراکر بریزید.
میلک شیک موچا:
برای آماده این میلک شیک، کافیست بستنی وانیلی با مزه نارگیل را با پودر کاکائو و قهوه دم کشیده سرد ترکیب نمایید.برای آماده این میلک شیک به مواد زیر احتیاج خواهید داشت:
- دو عهده بستنی وانیلی با مزه نارگیل
- یک الی دو قاشق خوراکی خوری پودر کاکائوی شیرین نشده
- یک دوم الی سه چهارم قهوه دم کشیده سرد
- دو الی چهار قاشق خوراکی خوری شیر نارگیل یا شیر بادام
نظر های خودتون را برای یاثار قرار دهید ما نظر های شما رو خوانده و به شما پاسخ خواهیم داد
